Этот витамин помогает уменьшить появление тонких складок, морщин и предотвращает появление пигментных пятен. Он стимулирует кровоток к коже и волосам, увеличивая выработку коллагена, поэтому кожа хорошо выглядит. Убирает тусклый и сухой цвет лица. Витамин Е продается в аптеках без рецепта, считается одной из самых безопасных пищевых добавок для кожи и волос. Использование витамином Е связано с ростом волос, он придает им силу и блеск. Этот витамин важен в зиму, так как делает кожу мягкой и эластичной. Он жирорастворим поэтому способствует выработке гормонов, которые помогают в регуляции артериального давления. Чтобы хорошо выглядеть ешьте побольше миндаля он содержит витамин Е, добавляйте орехи к вашей диете, в качестве закусок и гарниров к салатам и супам. Масла холодного отжима — подсолнечное и оливковое, тоже богаты витамино Е. Употребляйте шпинаты, горчицу, картофиль. Добавляйте авакадо в салаты, бутерброды или сделайте пюре. Для того чтобы ваша кожа сияла и волосы росли, включайте в свое питание натуральные жиры.